단백질쉐이크15 [스위치온 다이어트] 17일차 종료 안녕하세요 ^ㅅ^스위치온 다이어트 17일차 후기를 작성합니다. 오늘 아침도 14시간 공복을 지켰습니다.공복러닝도 하구요.오전 8시반 아침 단쉐와 플레인요거트입니다.오늘은 마지막 남은 미숫가루 맛을 먹었습니다. 그리고 화장실을 위한 플레인 요거트도 곁들였습니다. 이렇게 간단히 아침을 먹고 수영강습을 받으러 갔습니다.어제에 이어 오늘도 수영을 하러 가니 어깨가 뻐근했습니다.수영을 마치고 집에 왔는데 또! 배가 하나도 고프지 않았습니다.그래도 오후에 외출일정이 있어서 점심을 준비했습니다.오후 12시반 점심 저탄수화물식입니다.오리훈제와 양배추찜인데 아무런 소스를 찍어 먹지 않아도양배추의 단맛과 오리훈제의 짠맛이 잘 조화를 이룬다는 생각이 들었습니다. 그리고 2시부터 6시반까지 기나긴 외출을 하고 와서 너무 피곤.. 2024. 12. 4. [스위치온 다이어트] 16일차 안녕하세요 ^ㅅ^스위치온 다이어트 16일차 후기를 시작합니다.오늘 아침도 일찍 일어나서 러닝을 30분 하고 수영을 갔습니다.저녁에 수영할때는 집에오면 배가 고팠는데,낮에 수영을 해서 그런지 아니면 너무 피곤해서 그런지 오늘은 배가 하나도 안고프더라구요.그래서 식물을 키우고 싶어서 식물에 대해 알아보다 보니 점심을 못먹었습니다.우선 오전 9시 아침단쉐입니다.러닝 한 후에 옷을 갈아입고 급하게 단쉐를 먹느라 플레인 요거트를 못먹었습니다.원래 14시간 단식을 하려면 10시에 아침을 먹어야 하는데오늘은 수영 강습 시간을 맞춰야 하기 때문에 1시간 일찍 먹었습니다.오늘부터 저녁을 좀 일찍 먹을 예정입니다.점심을 먹지 않아도 배가 고프지 않아서 바로 간식단쉐를 먹었습니다.오후 3시 간식단쉐입니다.간식단쉐와 함께 아.. 2024. 12. 3. [스위치온 다이어트] 14일차 (2주차 결과정리) 안녕하세요 ^ㅅ^아무도 시키지 않은 두번째 단식을 한 후기를 작성합니다.어제 오후 4시 반부터 오늘 오후 4시반까지 24시간 단식을 성공했습니다!저번 단식과는 다르게 아침 달리기와 수영까지 해냈습니다 ㅎㅎ그리고 빨래도 하고, 분리수거도 하고, 마트도 다녀오고, 요리도 했습니다.이만하면 활동량이 많았겠죠? 하지만 저는 오늘 아침에 인바디를 쟀으므로.. 이 모든 것들이 반영되려면 내일이 되어야 합니다.첫날 대비 몸무게는 55.5kg에서 54.1kg으로 1.4kg이 빠졌습니다.근골격량은 18.2kg에서 17.9kg으로 별다른 회복세를 보이지 않았구요.체지방량은 21.2kg에서 20.6kg으로 0.6kg 빠졌습니다.운동을 잘 안해서 그런지 효과가 미미하네요. 일단 오늘의 식단을 보여드리겠습니다.오늘 오전에는 운.. 2024. 12. 1. [스위치온 다이어트] 13일차 안녕하세요 ^ㅅ^스위치온 다이어트 13일차 후기를 시작합니다.오늘도 어김없이 입맛이 없는 아침으로 시작했습니다.왜이렇게 입맛이 없을까요?그래서 기상시간은 7시였는데아침식사는 11시에 했습니다. 오전 11시 아침 단쉐와 플레인 요거트 입니다.원래 계획은 9시반에 아침을 먹는 것이었습니다.그런데 침대에서 뒹굴 거리고, 웹툰 좀 보고, 유튜브 좀 보고 하다보니 시간이 어느새 11시가 되어서11시에 아침을 먹게 되었습니다. 그리고 내일까지 써야하는 스타벅스 무료음료 쿠폰이 있어서그냥 버릴까 뭐라도 먹을까 고민하다가버리긴 아까워서 쓰기로 했습니다!무엇을 먹을지 메뉴를 뒤적거리다가 딸기라떼가 제 눈에 띄었습니다.갑자기 딸기라떼가 확! 먹고싶어졌습니다.눈 딱감고 그냥 먹어버려?식단 잘 지키고 있으니까 한잔정도는 괜찮.. 2024. 11. 30. 이전 1 2 3 4 다음
