오블완11 [스위치온 다이어트] 2일차 안녕하세요 ^ㅅ^스위치온 다이어트 2일차 후기를 올립니다.어제 잠에 들기 전에 배가 좀 고프더라구요.과자 생각도 나고, 피자 생각도 나고, 콜라 생각도 났지만아직 하루밖에 안지났는데 포기할 수 없어서 꾹 참고 잠들었습니다. 그리고 오늘 아침도 좀 배가 고파서 침대에 최대한 누워있다가못참을 즈음 일어났는데요.14시간 공복을 지키려면 오전 10시반에 아침을 먹어야 하는데너무 배가 고파서 10시에 먹자! 하고 몸을 일으켰습니다.그러나 집에 우유가 떨어진 관계로 마트에 다녀올수 밖에 없었는데요.마트에 다녀오니 오전 10시반이 넘어서 무사히 14시간 공복을 유지할 수 있었습니다. 오전 10시반 아침 단쉐입니다.어제와 같이 잇더핏 흑임자 맛을 먹었습니다.오후에 미숫가루맛과 초고맛이 도착하면 저녁에는 다른 맛을 먹을.. 2024. 11. 19. [스위치온 다이어트] 1일차 시작합니다. 안녕하세요 ^ㅅ^저는 오늘부터 스위치온다이어트 4주 루틴을 시작하려고 합니다.몇년만의 휴식이 찾아온 이 시기에 뭘 하면 좋을까 고민하고 있었는데요오늘 아침8시쯤 눈을 뜨고 한시간쯤 뒹굴거리다가갑자기 결심이 섰습니다! 예전에 회사 다니면서 2번 정도 스위치온 다이어트를 시도한 적이 있었으나모두 의지력 부족으로 실패하고 말았습니다.하지만 지금은 휴식중이기 때문에 무조건 반드시 기필코 성공해내보이겠다는 다짐을 해봅니다!!그리고 공개된 공간에 다짐을 남기면 더 의지력이 향상되지 않을까 싶어서매일매일 블로그에 도전 기록을 남기려고 합니다.제발 ㅠㅠ 작심삼일이 되지 않기를 바라면서첫 기록을 시작합니다 오전 9시 반 첫 단쉐를 먹었습니다.오랜만에 먹으니 고소하고 맛있네요ㅎㅎ제품은 잇더핏 흑임자 맛입니다. 오후 1시.. 2024. 11. 18. 스위치온 다이어트 방법 스케줄 정리 안녕하세요스위치온 다이어트는 가정의학과 전문의 박용우 선생님께서 정리한 4주루틴의 다이어트 방법인데요.지방을 에너지원으로 사용하는 몸으로 만들어주는 스위치를 켜준다고 해서 스위치온(switch ON) 다이어트입니다.유튜브 박용우의 스위치온 채널을 참고하여 다이어트 방법을 정리했습니다. 1. 기본 규칙- 아침식사는 전날 저녁식사를 마친 시간으로부터 14시간 후에 섭취한다.- 저녁식사는 취침 2~4시간 전에 끝낸다.- 수면 시간을 가급적 하루 7~8시간 유지한다.- 자정부터 새벽 4시는 반드시 수면 시간에 포함되어야 한다.- 잠자리에 들기 1시간 전에는 tv, 스마트폰, 컴퓨터 화면을 보지 않는다.- 주 4회 이상 규칙적으로 운동을 시행한다- 물은 하루 8컵 이상 충분히 마신다.- 밀가루, 설탕, 액상과당.. 2024. 11. 18. 이전 1 2 3 다음
