분류 전체보기31 [스위치온 다이어트] 1일차 시작합니다. 안녕하세요 ^ㅅ^저는 오늘부터 스위치온다이어트 4주 루틴을 시작하려고 합니다.몇년만의 휴식이 찾아온 이 시기에 뭘 하면 좋을까 고민하고 있었는데요오늘 아침8시쯤 눈을 뜨고 한시간쯤 뒹굴거리다가갑자기 결심이 섰습니다! 예전에 회사 다니면서 2번 정도 스위치온 다이어트를 시도한 적이 있었으나모두 의지력 부족으로 실패하고 말았습니다.하지만 지금은 휴식중이기 때문에 무조건 반드시 기필코 성공해내보이겠다는 다짐을 해봅니다!!그리고 공개된 공간에 다짐을 남기면 더 의지력이 향상되지 않을까 싶어서매일매일 블로그에 도전 기록을 남기려고 합니다.제발 ㅠㅠ 작심삼일이 되지 않기를 바라면서첫 기록을 시작합니다 오전 9시 반 첫 단쉐를 먹었습니다.오랜만에 먹으니 고소하고 맛있네요ㅎㅎ제품은 잇더핏 흑임자 맛입니다. 오후 1시.. 2024. 11. 18. 스위치온 다이어트 방법 스케줄 정리 안녕하세요스위치온 다이어트는 가정의학과 전문의 박용우 선생님께서 정리한 4주루틴의 다이어트 방법인데요.지방을 에너지원으로 사용하는 몸으로 만들어주는 스위치를 켜준다고 해서 스위치온(switch ON) 다이어트입니다.유튜브 박용우의 스위치온 채널을 참고하여 다이어트 방법을 정리했습니다. 1. 기본 규칙- 아침식사는 전날 저녁식사를 마친 시간으로부터 14시간 후에 섭취한다.- 저녁식사는 취침 2~4시간 전에 끝낸다.- 수면 시간을 가급적 하루 7~8시간 유지한다.- 자정부터 새벽 4시는 반드시 수면 시간에 포함되어야 한다.- 잠자리에 들기 1시간 전에는 tv, 스마트폰, 컴퓨터 화면을 보지 않는다.- 주 4회 이상 규칙적으로 운동을 시행한다- 물은 하루 8컵 이상 충분히 마신다.- 밀가루, 설탕, 액상과당.. 2024. 11. 18. 신하의 도리 1. 신하의 도리 명령을 따르면서 임금을 이롭게 하는 것을 순종이라 하고, 명령을 따르면서 임금을 불리하게 하는 것을 아첨이라 하고, 명령을 어기면서 임금을 이롭게 하는 것을 충성이라 하고, 명령을 어기면서 임금을 불리하게 하는 것을 찬탈이라 한다. 임금의 영예나 욕됨은 거들떠보지도 않고, 나라가 잘되고 못 되는 것도 거들떠보지 않으며, 간사하게 영합하여 구차하게 받아들여져, 봉록을 지탱하고 교제 범위를 넓힐 따름인 것, 이런 자를 국적이라 한다. 임금에게 그릇된 계획과 그릇된 일이 있으면 나라가 위태로워지고 왕권이 무너질까 두렵게 된다. 이때 대신이나 임금의 부형 중에 임금에게 진언하여, 그 말이 받아들여지면 괜찮지만 받아들여지지 않을 때 떠나는 사람이 있다면, 그를 간신이라 한다. 임금에게 진언하여 .. 2024. 10. 27. 임금의 도리 1. 임금의 도리 임금 노릇은 어떻게 하면 되는가? 임금은 예에 따라 신하들에게 나누어 베풀고, 고르게 베풀어 한쪽으로 치우치지 않도록 해야 한다. 신하 노릇은 어떻게 하면 되는가? 신하는 예로써 임금에게 봉사하고 충성되고 순종하여 게을리하는 일이 없어야 한다. 아버지 노릇은 어떻게 하면 되는가? 아버지는 자식들에게 너그러우면서도 그들을 사랑하고 예의를 지켜야 한다. 아들 노릇은 어떻게 하면 되는가? 부모를 공경하고 사랑하며 예법을 잘 지켜야 한다. 형 노릇은 어떻게 하면 되는가? 아우들에게 자애로우면서도 우애가 있어야 한다. 아우 노릇은 어떻게 하면 되는가? 형을 공경하고 형에게 복종하되 구차하지 않도록 해야 한다. 남편 노릇은 어떻게 하면 되는가? 부인과 화합하되 아무렇게나 행동하지 않으며, 위엄을 .. 2024. 10. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
