[스위치온 다이어트] 7일차 달성(1주차 결과정리)

안녕하세요 ^ㅅ^

스위치온 다이어트 1주차의 마지막! 7일차 후기를 쓰겠습니다.

 

오늘은 오랜만에 잠도 푹 자고 딱 제가 원하는 시간에 일어날 수 있었어요.

컨디션이 좋아서 8시경 러닝을 하러 근처 공원으로 갔습니다.

10분 정도는 달리고 20분 정도는 산책을 했습니다.

그리고 아주 기분좋게 일요일을 시작했습니다.

오전 10시 아침 단쉐와 플레인 요거트를 먹었습니다.

여전히 화장실 가는게 어려운데 이유가 뭘까요?

매일 채소를 충분히 먹고 매일 요거트를 먹는데도 뭐가 문제일까요?

 

오후 1시 저탄수화물식으로 양참덮을 해먹었습니다.

간은 정말 조금만 하고 현미밥도 반정도만 먹었습니다.

계란은 두개나 넣었어요.

사진이 예쁘지 않아서 올리지는 않겠습니다. ^^;;

오후 4시 간식 단쉐를 먹었습니다.

역시 간식단쉐는 초코맛!!

초코맛이 제일 맛있습니다.

오후 6시 저녁 단쉐와 그릭요거트를 먹었습니다.

Yozm 요거트가 정말 맛있는데 이제 다 먹었어요.

새로 살까 고민중입니다.

 

내일부터 스위치온다이어트 2주차를 시작합니다.

일단 1주차 정리를 하자면

몸무게는 55.5kg->54.5kg으로 1kg이 줄었지만 근육에서 빠졌습니다.

골격근량은 18.2kg->17.8kg으로 0.4kg이 줄었고

체지방은 21.2kg->21.3kg으로 0.1kg이 늘었습니다.

제 몸이 대사유연성이 떨어져있고 인슐린 저항성이 높은 몸이기도 하지만 절대적인 운동량이 부족했던 것 같습니다.

다음주부터는 운동량을 조금 더 늘리도록 노력하겠습니다.

그리고 2주차부터는 회복이 가능하다고 하니 박용우 박사님을 믿고 걱정하지 않기로 했습니다.

2주차를 끝낸 다음주 일요일엔 제 지방들이 많이 없어져있기를 바라며 이번주를 마무리 합니다!